6 Cara Jitu Berhenti Merokok
Ada
sejuta alasan dan manfaat anda harus berhenti merokok. Perlu anda tahu,
manfaat dari berhenti merokok bisa langsung dirasakan oleh tubuh.
Contohnya, dalam tempo 20 menit seusai merokok, tekanan darah dan denyut
nadi anda akan kembali normal.
Setelah tiga hari tidak merokok,
maka nikotin tidak terdeteksi lagi dalam darah, indra penciuman kembali
normal, dan anda bisa bernapas lebih lega. Dalam waktu 2 sampai 12
minggu setelah benar-benar berhenti merokok, sirkulasi di berbagai
bagian tubuh anda akan berangsur membaik.
Setelah itu, tubuh akan terasa lebih fit dan bugar. Berniat berhenti merokok, tapi tak kunjung berhasil, coba cara ini!
1. Mulailah meredam keinginan merokok.
Hasrat yang kuat (lamanya 2-3 menit) umumnya timbul beberapa jam
setelah anda menghabiskan rokok terakhir. Memang, dorongan itu hanya
sebentar, tapi detik-detik itu merupakan kunci untuk bisa berhenti
merokok.
Cobalah melakukan suatu kegiatan
untuk menghilangkan keinginan tersebut, misalnya menarik napas panjang,
berdirilah dan berjalan sebentar, rentangkan tangan, minum segelas air
putih atau jus buah.
2. Cabai bisa meredam keinginan merokok.
Sebenarnya, tidak ada jenis makanan yang dapat menghentikan kebiasaan
merokok begitu saja. Tapi, jika untuk mengalihkan pikiran anda dari
merokok, makanan pedas layak dicoba.
3. Bila ingin berhenti merokok, berhentilah total.
Jangan mengurangi jumlah batangnya atau mengganti dengan rokok yang
lebih ringan nikotinnya (mild). Karena, penggantian itu membuat anda
mengisap rokok mild tadi lebih dalam lagi, dan menyerap lebih banyak
nikotin ke dalam paru-paru.
4. Jangan memaksakan berhenti merokok di saat liburan,
sebab akan membuat hidup anda semakin berat kala memulai lagi ke
aktivitas rutin. Sebaiknya, mulailah berhenti merokok di hari kerja.
5. Sebelum mendapat haid, sebaiknya anda jangan berhenti merokok. Soalnya, bila anda sering mengalami kram perut atau moody, keinginan untuk mengisap rokok malah semakin besar.
6. Minta pasangan, teman, dan keluarga anda untuk tidak merokok di sekitar anda. Katakan, itu merupakan salah satu bentuk dukungan mereka agar anda bisa berhenti merokok.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar